|
| Echecs et récupération par g le
[Aller à la fin] |
| Tournois | |
J'ai débuté la compétion il y a un an, j'ai beaucoup progressé mais j'ai des problèmes de récupération, après une partie de 40c/2h il me faut bien 2 jours sans jouer.
Comment faites vous pour jouer ou lire des livres d'échecs pendant des heures ?
J'ai envie de faire le Championnat de France mais 11 rondes avec un seul jour de repos, ça m'affole un peu !
Quels sont vos trucs ?
Merci d'avance.
|
|
|
|
Physique ou mental? si tu as un pb de récupération physique, c'est que tu ne t'alimentes pas, ou pas bien, pendant les parties. Il s'agit surtout de boire de l'eau, en fait, et de bouffer des sucreries, sans attendre de se sentir faible. En ce qui me concerne, quand je fais ça, je suis bien moins fatigué, et même, je n'ai pas mal à la tête, ce qui est inévitable autrement... J'en profite pour dire que c'est un vrai problème, et que je trouvais moins dur de récupérer d'une course de vélo de 100 km avalés en 2h30. Evidemment j'avais 17 ans, donc 17 ans de moins, mais les zéchecs c'est du sport !
|
|
|
J'ai la cervelle comme une éponge... C'est curieux de ne plus avoir mal à la tête après avoir bouffé.
Merci IDFX !
|
|
|
Je suis comme toi , après une partie de 5 à 6 h je suis un peu écoeuré. Par contre après 30 blitz je suis frais comme une rose....à chacun sa philosophie....
|
|
|
|
Alimentation ! pendant une partie longue, je descends une bouteille de flotte et je mange tjs qqch. Je crois que le coup de pompe et les maux de tête sont dus à une relative hypoglycémie. Manger est une bonne idée, je crois, ainsi que s'hydrater. Après la partie, je m'hydrate aussi, mais je ne sais pas trop si c'est à recommander : il s'agit d'un autre liquide...
|
|
|
IDFX 100 km en 2h30 ?!! T'es champion du monde ou quoi? Ou tu bouffes pas que des sucreries :)
|
|
|
à l'insu de son plein gré, Carbo !
|
|
|
sérieusement: J'ai de gros probleme egalement apres une partie en 2h40c. Je sature completement. Impossible pour moi d'en jouer 2/jour. Ou alors il faut creer une categorie marathon.
|
|
|
carbo 100km en 2h30, c'est bien de l'amateurisme, on peut y arriver sansse bousiller la santé ! les pros ça seraitplutôt 100km en 2h, des vrais mob ! :o)
|
|
|
|
100 km en 2h30 ça fait 40 km/h, une course amateur c'est ça si le terrain s'y prête. A l'eau claire... Pour en rvenir à nos moutons, le cerveau n'utilise que le glucose comme source d'énergie, et il ne peut le stocker. Alors en cas de manque, le corps produit ce qu'on appelle des corps cétoniques ( famille de l'acétone) qui l'aident à compenser mais provoquent, entre autres, des maux de tête et une haleine de cheval. Ce dernier symptôme est extrêment fréquent à la fin d'une partie longue, ou d'un examen long et difficile, je ne sais pas si vous avez remarqué... Dr idfx, il faut bien se la jouer un peu de temps en temps
|
|
|
c'est encore rien de récupérer moi au début que je jouais dans un club je rêvais d'échecs la nuit qui suivait les rencontres ! inévitable, avec variantes inédites, surtout si j'avais perdu... Maintenant ça le fait plus, je dors tranquille.
|
|
|
Pour bien récupérer après... une partie d'échecs du type 40/120, 20/60 ety 30' KO, il ne suffit pas de manger pendant la dite 'partie'.
Comme tout sport, il y a trois phases pour obtenir un condition physqique maximale :
1. Faire du sport avant ou de longue pronmenade.
2. Ne pas enchainer effort physique violent avec un temps de récupération court, mais plutôt doser.
3. Lors de l'effort physique ou de la promenade, il faut consommer des sucres lents (optimise la récupération).
4. Lors des parties d'échecs, un point important a été soulevé ,'hydratation', par petite dose, mais dans le temps.
5. Il faut prendre en compte aussi l'utilisation de sucre rapide, mais attention il provoque des coups de barre.
6. Un autre point important est le repos, il ne faut pas surcharger, le cerveau et la mémoire à court terme d'information schématique qui oblige, la mémoire a être utilisé à 100% d'où, l'épuisement mentale.
Une astuce lors d'une partie longue :
a). une bouteille d'eau avec du miel.
b). Du chocolat noir.
c). Barre céréalière
Pour ce qui concerne le vélo, 34,795 Km/h est mon record de l'heure sur VTT compétition (10,5 kg) en 1995 à l'île de Ré (à savoir que ce record correspond au premier record de l'heure qui date de 1895 !! et il n'avait pas les même vélo!! ). je devais avoir 28 ans.
Amicalement
Olivier Evan
|
|
|
|
problème de récupération?? faites comme moi: dormez pendantles parties ...si après ça vous avez encore des problèmes de récupération...prennez deux trois somnifères avant de jouer, ça vous aidera ;o) enfin sauf pour les compétitions par équipe, où vos collègues pourraient avoir la mauvaise idée de vous réveiller :'(
|
|
|
J'ai ma technique vin rouge saucisson et pain....hic! Pardon.....
|
|
|
ben moi, belgitude oblige c'est plutôt la chope, mais après la partie ! La 3e mi-temps fut souvent gaie !!
|
|
|
olivierevan ça vaut pas, les 40km/h sur 2h30 c'est en peloton ! L'effort est plusgrand à 34km/h seul que 40km/h à 10 ! Alors si le peloton compte 50personnes... Pour donner une idée de l'influence du vent, protégé par un camionle record sur plat à vélo est je crois supérieur à 120km/h
Si en + tu comptes que tu perds allégrement 2 km/h avec tes rouesVTT, prise au vent supérieure de par ta position et guidon pas top pour la route, tu asfait une perf ! :o)
|
|
|
Exact c'est même carrément impressionnant, en fait.
|
|
|
Mais je ne savais pas ... que Peres était un érudit de la pédale ! ;o
Petit cachottier !
|
|
|
Qu'iludit ? :o)
|
|
|
Bon enfin moi en vélo je fais du 30 km/h maximum, et en chute libre...alors pour moi vous etes tous champions du monde!
|
|
|
héhé 30km/h en chute libre, soit tu as une chaîne sacrément rouillée, soittu as des freins très mal réglés ! :o)
|
|
|
ou un sacré parachute ....;o)
|
|
|
Pas réellement une perf Concernant les 34,795 Km/h à l'île de Ré, il ya en effet un point important, 'TOUT EST PLAT', et pour cela j'avais fait 7500 Kms d'entrainement dans l'année suivante. Concernant La position, j'adopte un eposition profilée, les deux avants bras sur le guidon, et les mains jointes, il est sur que comme cela, j'obtiens le meilleur 'cx' de pénétration dans l'air.
Pour 2003, je remets ça, et je devrais pouvoir atteindre les 36 à 37 Kms/h, mais pour cela je dois atteindre les 8500 à 9000 kms d'entraînement sur 12 mois, et cela à 35 ans !!
Mais attention cela n'est qu'un projet, pas dit que j'y parvienne.
a+
Olivier Evan
|
|
|
Ok donc on a affaire à un bon "taré" du 2 roues :o))
Aussi croisées que soient tes mains, tu n'auras jamais les épaules aussibasses que sur un guidon course ! Si ce dernier a été inventé c'est paspour des prunes ! :o)
Si tu fais de la route, arrête de suite le vtt et passe au bon vieux vélode course boudiou ! Y a que ça de vrai !! Comprends pas les vttistesroutiers moi !! :o)
|
|
|
